夫妻怎么样才能睡得更好
夫妻怎么样才能睡得更好
在一个完美的世界里，我们都和我们的另一半分享幸福的睡眠质量。可是你辗转难眠间而他打呼噜,领跑的抗争是真正的——大概有25%的夫妇睡在不一样的屋子。
尽管这可能是一个合理的解决方法,你也有可能与另一半降低亲密无间,麦克尔·布劳斯说,博士研究生,临床医学心理学专家和睡眠质量权威专家。不必丧失一切大量的睡眠质量，虽然这五个处理普遍的阻碍给你不可以入睡。
1、长期性打呼噜者。你爱她,但好像他打呼噜会越来越大,伴随着夜已深。不管你多么的勤奋，五分钟后他又打呼噜了。有很多要素造成一个人打呼噜:拥挤,深更半夜饮酒,睡在你的背部,或睡眠质量睡眠呼吸暂停。布鲁斯建议根据耳朵里面周边的枕芯降低噪音。”另一个声音会弹回去的方位,降低噪音充足因此你更非常容易入眠,”他说道。
2、有的人喜爱热。有的人喜爱冷。啊,室内温度争辩。你喜爱温暖舒服,但他更喜欢冷。应该怎么办?幸运的是，这是一个很容易处理的问题。挑选正中间的溫度,那样你能加一张毯子,他能够睡在外面。
3、不一样的就寝时间。也许你喜欢经常熬夜看SNL，,而另一个倒床睡在枕芯上。布鲁斯建议制订一个协议书,迟睡的哪个请勿喧哗和不做一切事儿来唤起别的(手机耳机是务必的),早上也报之以李。这代表着接下去的30分钟不按闹铃。
4、你喜爱默默的等睡,他不。它是彻底一切正常的，夫妻有不一样的睡眠质量方法,只是由于你对你有感觉的室内空间,他应当了解这并不代表着你的关联是终究要不成功的,或是给你婚姻关系的问题。好的让步:“愿意相拥直至偎依昏昏沉沉,这时另一方能够撤离到她们这一边的床边，独自一人睡剩余的夜里,”埃米莉·密特朗说,博士研究生，纽约市临床医学心理学专家和睡眠质量权威专家。
5、抢褥子。没什么比在晚上醒来发觉褥子都被抢去不尽人意。一个非常好的挑选是有两个褥子——一个毛毯让你,另一个用以你的另一半。由于没人能够盖二张褥子，是吧?
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