月经期间吃什么水果好减肥

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月经期间吃什么水果好减肥

知识/回答

如今人们的生活条件是越来越好，而工作也是越来越轻松，所以很多人都有发胖的迹象。所以很多女性朋友平时都特别注意减肥，有的甚至在月经也不忘记减肥。因为只有身材苗条了才能穿更漂亮的衣服。那么女人月经期间吃什么水果好减肥呢?下面给大家介绍几种方法。

首先月经期间要想减肥，不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。

在这个时候，要多吃点稿纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。

在两餐的中间，可以吃一些维生素B杭亮稿的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。可以顺便看看21天减肥法哦。

三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。

避免食用含咖啡因的饮料，如，咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。

以上对女人月经期间吃什么水果好减肥的介绍已经很清楚了，想必大家现在对于月经期减肥也有了解了，那么在生活中经期减肥就可以参考一下上面的办法了。只要平时注意的好，就一定能有效的减肥，但一定注意不能只节食不运动。

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