孕妇床上坐姿正确图解

场景/问题/来源

孕妇,睡眠姿势,注意什么

孕妇床上坐姿正确图解

知识/回答

孕妈妈的作息时间会影响到两人的生活品质，因而，怀孕期，孕妈妈要特别是在留意睡眠质量。怀孕期的睡眠质量要比平常多1钟头上下，最少不必低于8钟头。非常是大白天有工作中的孕妈妈，觉得疲惫就应午休一下。

在酷热的夏天，孕妈妈每日应睡个午休，但午休还要有规律性，不然会影响夜里的睡眠质量，睡午觉的時间数最多不可以超出2钟头。如果有的孕妈妈因工作中或别的原因睡不上午休，更应在晚上多睡，或在岗位上注意休息。今日阿友教师要与孕妈妈共享的是以便确保睡眠质量的品质，孕妇应当留意什么睡眠质量的姿态。以便给孕妈妈造就一个优良的歇息自然环境，挑选床品套件的挑选又该留意什么呢？

孕妇应当留意什么睡眠质量的姿态

怀孕初期，一般平卧的姿态较为舒适，还能够在膝关节下垫一个小抱枕或沙发靠垫，那样更非常容易入眠。

孕中期之后，准妈妈的肚子越来越大，这时候平卧就难受了，因此采用侧睡的姿态较好点，并且尽可能取孕妇左侧睡，那样能尽快确保孑宫的血液供应，使小宝宝在宫腔内营养物质充裕。

怀孕后期的情况下，一些孕妈妈因腹部突在前面，有腰酸等不适感，晚上睡觉可在腰下垫上一小抱枕，那般会更更加舒服一些。当大白天活动较多，下肢觉得疲惫时，或怀孕末期有腿或脚水肿时，可把小抱枕或沙发靠垫放到腿下，把腿抬高，既能够缓解疲惫，有利于下肢浮肿消散，又对尽早入眠有协助。

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挑选床品套件应当考虑到下列4点

宿舍床：孕妈妈适合睡木板床，铺平偏厚的棉花，防止因床架扎实，欠缺对人体的缓存力，进而转侧频繁，多梦易醒。

枕芯：以9公分（平肩）高为宜。枕芯过高驱使颈部屈式而被压迫颈总动脉。

被子：理想化的被子是全纯棉布包囊棉花。不适合应用化学纤维混毛织物做被罩及被单，由于化纤布非常容易刺激性皮肤，造成发痒。

蚊账：蚊账能够避蚊防风，应用蚊账有益于安然入睡，并使睡眠质量加重。

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