鸡蛋减肥法让你快速瘦一圈

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鸡蛋

鸡蛋减肥法让你快速瘦一圈

知识/回答

鸡蛋营养大家都了解，可是你一直在生鸡蛋的减肥瘦身作用吗？如何吃能瘦身减肥啊？

生鸡蛋带有丰富多彩的蛋白、人体脂肪、维他命和铁、钙、钾等身体所需要的矿物，生鸡蛋还含有DHA和大豆卵磷脂、卵黄素，可使人体脂肪胆固醇乳状液成很小颗粒物，从血管清除后为机体所运用，对人体生长发育有益。生鸡蛋中带有较多的维生素b2和别的营养元素，维生素b2能够溶解调整基础代谢，推动消化，加快脂肪分解。

生鸡蛋除开具备融脂减脂的功效，并且一个鸡蛋仅有80卡的发热量，能够说成减肥瘦身人员必吃的减肥瘦身食品。今日网编就强烈推荐三款生鸡蛋瘦身食谱给大伙儿，要是坚持不懈服用，确保给你瘦到狂叫。

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金针菇炒生鸡蛋

金针蘑被称作“减肥瘦身菇”，常常吃金针菇能减少血液胆固醇成分，防止肥胖症。

原材料：金针蘑一把、生鸡蛋3个。

作法：

1.金针蘑略微切掉点老根，清洗控干水，随后对半切一下。生鸡蛋打撒，天赋加点盐，搅拌均匀。

2.锅中烧开，倒进鸡蛋液。文火慢煎到鸡蛋液底端凝结。翻盘再炸15秒，打碎鸡蛋饼盛出去备用。

3.再起油锅。下葱段，蒜末进行爆香，倒进金针蘑煸炒两下。

4.倒进备用的生鸡蛋，炒至金针蘑变松后，天赋加点生抽，盐，炒匀，最终加葱段就可以出锅。

鸡蛋菠菜饼

西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便，且能推动胰腺代谢，促进消化;针对痔疮、慢性胰腺炎，便秘，肛裂等症状有輔助医治功效。西兰花中常含胡罗卜素、维他命C，维生素E，钙，磷，铁等，能推动身体基础代谢，合理缓解休重。

原材料：菠菜泥1小盘子、生鸡蛋4个、盐适量、白胡椒粉小量、植物油。

作法：

1.生鸡蛋打撒，添加适量盐和白胡椒粉，菠菜泥添加小量盐和植物油调均匀;

2.挑选一个较小的炒菜锅，烧开之后放进小量的油，倒进一半的鸡蛋液，用小火煎至表层的鸡蛋液稍凝结;

3.将菠菜泥铺在鸡蛋液高于一切，抹平，再倒进另一半的鸡蛋液，用文火再次煎;

4.当鸡蛋液表层凝结之后，用一个稍大的菜盘勾住炒菜锅口，旋转回来，再将鸡蛋饼送入炒菜锅中，将另一面煎熟;

5.将煎好的鸡蛋饼切割成一小块，装盘，用番茄沙司或是黄芥末酱蘸食就可以。

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洋葱炒鸡蛋

圆葱的硫矿成份能推动胃肠功能，另外丰富多彩的可溶食物纤维能刺激性胃肠健身运动，低聚木糖也可以遏制肠内坏菌繁育，合理改进便秘状况。并且圆葱具备降血脂的功效，又不容易造成低血糖，是安全性又合理的减肥瘦身食品。

原材料：圆葱3个，1.5角钱，生鸡蛋3个。

作法：

1.圆葱洗干净削皮切条。生鸡蛋打撒，放盐拌和。

2.锅中滚油，倒进鸡蛋液炒鸡蛋，随后搞成鸡蛋汤盛起來备用。

3.锅中倒进底油，油热加一点生姜片，和朝天椒丝进行爆香一下，倒进圆葱煸炒十来下，随后放盐，味精再煸炒两下。

这好多个简单易学的生鸡蛋瘦身食谱，已经瘦身减肥的你的，还不赶快去试着下了！

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