锻炼性持久力

场景/问题/来源

锻炼,锻炼的方法,办法

锻炼性持久力

知识/回答

男人的性生活品质高，能让女士尽快享受性的高潮迭起，因此这有益于夫妻间的情感提升，因此许多的男生，以便能让自身的性功能更强，想实际了解一下锻练性性持久的方式，为你能尽早的掌握锻练性性持久的方式，就讨论一下下边的详解，希望你的男性性功能更强。

晨炼5min

醒来后锻练5分鐘，不但为人体电池充电，并且能翻倍燃烧卡路里。很多人误以为晨炼务必5点多站起来跑上多少公里，实际上不是必要，都不太实际的。你只消花5分鐘，做做仰卧起坐和跳跃运动，使心率加快，就能做到理想化的实际效果;要不对着镜子冲拳100下，体会那类动能存款的全过程。

负重深蹲

负重深蹲包含三种姿态，一是手心向内握着哑铃举在颈部前(哑铃前负重深蹲)，一是手心往前将杠铃扛在颈后(哑铃后负重深蹲高杠式)，及其将哑铃放到肩膀后才(哑铃后负重深蹲低杠式)。做三组，每一组12到15下。在最低值维持深蹲姿势一阵子，你的大腿肌肉便会获得真实的锻练。

侧卧伸展

脸部向路面并将人体尽可能挺直躺下来，手臂往前挺直，头部轻度伸出，手臂尽可能往前屈伸及两脚尽可能向后屈伸，每一次屈伸姿势保持10至15秒，随后渐渐地释放压力。

猫姿屈伸

说白了这套姿势形如小猫咪屈伸般;最先，手臂往前屈伸，手掌心碰地，随后将膝关节以上人体向后拉坐至屁股触碰脚有出入，两脚作跪状，双膝贴地，屁股贴有出入脚有出入，尽可能伸展胳膊、膊头和背部，伸展姿势保持10至15秒，随后渐渐地释放压力，再反复全部姿势。

曲背部掌上压

姿态类似一般掌上压，不一样的是膝盖贴地。手臂稍向膊头之外支撑点路面，随后手臂做弯折挺直的掌上压姿势。留意保持腰部成微弯，每一次姿势保持10秒，随后从头开始再做一次，但谨记要按自身工作能力而为。

盆骨拉高

平卧，曲膝，两膝略微分离，脚板平放到木地板上，胳膊在人体两边。呼吸，缩腹瘦腰，伸出盆骨，直至背部成一直线，一定要留意背不可以拱。这时屏息最少10秒。呼吸，学会放下盆骨，反复刚刚的姿势。这一姿势可以勾起性的能量。

以上的內容就全方位详细介绍了锻练性性持久的方式，因此针对许多男生而言，以便能让自身的性功能更强，能让一次性日常生活，让自身的恋人享有数次的性快感，那麼一定要对以上详细介绍锻练性性持久的方式，全方位的掌握，根据锻练让自身的性交时间更长久。

与锻炼性持久力...相似的小知识：

模糊搜索：锻炼性持久力