打坐的正确方法和好处
打坐的正确方法和好处
现在人们的生活水平提高了，总想着怎样才能让自己拥有更健康的身材，起到延年益寿的作用。其实养生保健措施还是有很多的，像打坐就比较常见，那么打坐的正确方法和好处有什么?大家对这个问题了解清楚之后，才能意识到打坐的重要性，既能修身养性，还能改善身体健康。
打坐正确方法：
第一步
方法：先单盘，这时候上面的腿会翘的比较高。然后再用双手压这条腿的膝盖，切记一定慢慢的向下压，直到压到贴住下面的腿。这就是打坐第一步要达到的标准。
第二步
方法：将下面的脚向前移动，使得上面腿的膝盖可以压到坐垫上，并与下面脚的脚跟贴平。下面脚向前移动的距离不要太大，以上腿的膝盖压到坐垫时正好贴住下脚的脚跟为标准。
第三步
方法：用一块瑜伽砖，或者几本书，把下面向前移的脚垫高，高度要基本超过膝盖的宽度。使上腿压到坐垫的时候，下面的脚实际上比膝盖高一点或接近也可以。如果能在脚垫高的时候把上腿的膝盖压到坐垫上，那么把脚向内抬一下，就已经可以双盘盘上了。不过由于这时候盘上也坚持不了多久，所以大家没必要急于盘上，仍是需要循序渐进的。
打坐的好处：
1、打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，通过观察自我身心的实相，能将苦从根拔除，每一个人因而能对社会有正面的贡献，打坐是一门生活的艺术。
2、打坐又称静坐，可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
相信大家对打坐的正确方法和好处有什么也都很清楚了，掌握打坐的具体方法之后，可以将姿势做的更到位一些，这样一来起到的养生保健功效也就会越明显了。此外还要注意打坐不是一天两天就能见效的，一定要保持耐心，坚持到底。
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