平衡膳食合理营养
平衡膳食合理营养
随着现代都市生活的节奏不断的加快，很多人们的饮食习惯也在跟着改变的，所以有很多的白领们都是比较的喜欢吃一些方便面的，会觉得这一种食物是可以非常快地去解决自己的温饱问题，并且也不会给自己的生活带来很多的困扰，是个非常省时间的一种食品，但是大家不知道在吃这种食物的时候会给我们的身体带来多大伤害，我们必须要合理的搭配我们的营养。
蔬菜与水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维.蔬菜的种类繁多,包括植物的叶、茎、花苔、茄果、鲜豆、食用蕈藻?，不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大、红、黄、绿等深色的蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素B2、维生素C和叶酸、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁),膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。我国近年来开发的野果如猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等也是维生素C、胡萝卜素的丰富来源。
有些水果的维生素及一些微量元素的含量不如新鲜蔬菜，但水果含有的葡萄糖、果酸、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富。红黄色水果如鲜枣、柑橘、柿子和杏等是维生素C和胡萝卜素的重要来源。
薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维，以及多种维生素和矿物质。我国居民10年来吃薯类较少，应当鼓励多吃些薯类。
含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食，对保持心血管健康、增强抗病能力、减少儿童发生干眼病的危险及预防某些癌症等方面，起着十分重要的作用。
奶类除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。我国居民膳食提供的钙质普遍偏低，平均只达到推荐供给量的一半左右。大量的研究工作表明，给儿童、青少年补钙可以提高其骨密度，从而延缓其发生骨质丢失的速度。因此，应大力发展奶类的生产和消费。
我们尽量要多吃一些丰富的蔬菜的，只有这样的话才可以很好的去保护我们心血管方面的健康的，而且还可以非常快速的去增加我们身体当中的抗病毒的能力，尤其是在流行疾病发行的一段期间里面就更加的应该要注重这件事情的，否则的话就很可能使得自己被病毒侵害。
一道关于化学平衡原理的题比如说氢气和碘单质的可逆反应,是在形同容积的定容密封容器下进行的,达到平衡 化学 2020-04-27 …
原受力不平衡的做匀加速的物体在受到一对平衡力的作用后会静止还是做匀速运动“在受到一对不平衡的力的作 物理 2020-05-17 …
有几道力学题,帮忙做下了.理论力学（专）第二题单选题（公理和受力分析）1三力平衡定理是.A.共面不 物理 2020-06-12 …
求详解管理学原理盈亏平衡分析计算题盈亏平衡原理1、某厂生产某种产品,年固定成本为20000元,当销 数学 2020-06-15 …
小流域综合治理生态工程运用的原理包括（）①物质循环再生原理②协调与平衡原理③整体性原理④工程学原理 语文 2020-07-24 …
若两个力合力为0,这两个力一定平衡吗?有没有这种情况,两个力合力平衡,但不在同一直线上.这样应该不算 物理 2020-11-02 …
我们物理老师说力的平衡平衡要两个力为什么有的要3个力才能平衡用竖直向上的50N的力,将重为30N的木 其他 2020-11-02 …
理论力学几个问题第二题1三力平衡定理是.A.共面不平行的三个力相互平衡必汇交于一点；B.共面三力若平 物理 2020-11-04 …
单一的人工林比天然混合林更容易遭受虫害．主要是不符合生态工程的哪项基本原理（）A．物质循环再生原理B 语文 2020-11-22 …
2NO2（g）可逆生成N2O4（g）,平衡后再向体系中加入NO2,按照恒温恒压的平衡原理来解释,重新 化学 2020-12-05 …