对更年期男性性能力有益的四种运动

场景/问题/来源

男性

对更年期男性性能力有益的四种运动

知识/回答

一、侧卧伸展

方式是脸部房屋朝向路面，并将人体尽可能挺直躺下来。随后，手臂往前屈伸，头部轻度伸出，而两脚另外也尽可能向后屈伸。每一次屈伸姿势保持10-15秒，随后渐渐地释放压力。

二、猫姿屈伸

说白了，这套姿势如小猫咪屈伸一样。最先，手臂往前屈伸，手掌心碰地，随后将膝关节以上人体向后拉，至屁股触碰脚，两脚作跪状，双膝贴地，屁股贴脚。尽可能伸展胳膊、肩部和背部，坚持不懈10-15秒，随后渐渐地释放压力，再反复多做几次。

三、骑着马

有些人觉得，骑着马时的精神面貌与性生活颇有互通之处，在其中的掌控、把握、控制、操纵、改变，乃至肆无忌惮的诸多“自觉性”的感受，和夫妻生活中的全过程甚为类似。

实际上，骑着马能够锻练男士人体的灵敏性与灵活性，而且能够使男士的身体肌肉都获得锻练，尤其是大腿肌肉，使男人在性生活中更强悍强有力。

四、溜冰

溜冰归属于大运动强度的有氧运动减肥，它能提升男士的肺功能，这有益于协助男人在性层面维持耐受性。溜冰锻练还能够使屁股丰腴丰腴，绝大部分女士认可，最吸引住他们眼光的自始至终是男士结交健体的屁股。

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