中老年五行保健操

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保健操,老人,怎么练习

中老年五行保健操

知识/回答

中老年在年老的时候喜欢选择五行的保健操来给自己保健护理，五行保健操主要是选择五行，五行大家都知道吧，是中医上一种治病的方式，在现代很多地方多能利用到，还有很多人会利用五行老保健，总之就是为了提高身体体质，提高生活质量，在这样的情况下才能得到保健的作用，那么中老年五行保健操的做法有哪些?

1、上下交替：经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。

2、前后交替：一般的运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的运动，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。

3、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。

4、体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的，老年好不要厚此薄彼，必须对体力运动和脑力运动同仁，两者结合进行运动锻炼。

5、冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显著改善作用。

如果中老年人用这样的方式来给自己做保健操的话，那么无疑可以得到最好的保健效果，当给自己身体保健的时候必须要合理的运用这些运动方式，不能让自己在健身的同时伤害了自己的身体，这样的健身方式也不是最合理的，保健操就是起到保健的作用，每次做保健操的时候时间还要掌握好。

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