怎样坚持跑步

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怎样坚持跑步

知识/回答

跑步是一种特别有好处的有氧运动，我们可以通过跑步让自己的身体更加的结实，也可以通过跑步让自己保持身材，可是在进行跑步运动的时候能坚持下来的朋友也不多，这也是好多朋友是痛苦的事情，跑步虽然对身体好，可是需要长期的坚持，不能坚持下来是起不到作用的，那么，怎样坚持跑步？我们来进行一下了解。

1、保持跑步的热情

人类对于痛楚的本能反应是避免，如果你的手曾被锤子或者钉子砸伤，很快就会调整确保下次不会再误伤自己。然而，对于跑步或者其他运动，人们对痛楚的反应更加复杂。人们从心里知道，这些不舒服或者“痛楚”，实际上是有好处的，为了达到减肥、跑得很快或更远的目标，可能必须经历一定痛苦，这种痛楚不需要看医生。

2、跑步中自言自语

积极的自我对话是一种有力的激励办法，当你跑步的时候，自己在头脑里跟自己对话。告诉你自己，等你跑完了，就会觉得很舒服，很有满足感;告诉你通过跑步可以感觉到自己的生命还很年轻鲜活;告诉你享受运动的乐趣，等等。这种自言自语必须向自己传达积极向上的信息，不要“假如”或者“但是”。

人们通常都习惯被消极情绪左右，因此要做到这个不容易，然而，如果你面对困难感到恐惧，困难就会变得更难，因此，即使消极想法很难根绝，你应该努力摆脱它们，给自己乐观的鼓励。实际上，不仅是跑步，人生中面对其他痛苦，也应该采取同样的态度。

3、事先构思跑步过程

想象你正在跑步，感觉很好很有力量，跑动姿势完美。幻想跑得很美妙的感觉，然后将这一幕转化为头脑里的一幅画面。然后思考你跑步的线路，考虑每一段如何跑。计算一下你跑动的距离，想象一下沿途风景，以及你可能有什么收获。想象自己是个优秀的跑手，善用体力。

仔细思考自己的跑步模式，例如步幅、呼吸频率，想象自己控制好呼吸，深呼吸的感觉。最后，想象你跑完了步，感觉多好，多有成就感。你需要想象自己是个跑步选手，记住，你不会输给任何人，因此应该大胆想象自己的跑步情形。

4、给自己一个目标

如果你有个明确的目标要争取，跑步会更有动力和更享受。当你实现了一个目标，或者跑完了一定距离，会有自豪感，对很多人来说，这种目标会带来他们需要的动力。

对于许多人而言，健身是一种确保健康的方式，而不是为了跑得更快更长，因此，你可以把目标设置为心率、肺活量等指标。人只有在不健康的时候才最能了解健康的重要，但到时已经太晚。跑步可以帮助你保持健康、长寿，远离疾病。

通过上述的介绍，我们现在知道了怎样坚持跑步，这也是一种在平时的时候坚定信念的方法，平时我们一定要告诉自己不能出现半途而废的现象，另外也要在跑步当中享受乐趣，享受运动的快感，而且坚定的信心是特别重要的，我们一定要注意。

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