运动后如何放松肌肉
运动后如何放松肌肉
肌肉是身体最重要的组织，是身体能量的原动力，因为大家长期的应用肌肉能量促使肌肉常常会处在疲劳的情况，时间长了会对肌肉造成不可避免的损害，因而，适度的释放压力肌肉是十分有必要的，尤其是在高韧性的健身运动以后，那麼，运动后如何放松肌肉呢？下列给大伙儿简易的解读一下吧。
(1)敷热：用开水浸湿纯棉毛巾放置酸疼肌位置，无风感时马上拆换。每一次敷15分鐘以上，每日2-3次。敷热能使酸疼肌毛细血管扩张，改进血液循环系统，可减轻肌肉痉挛，又可有利于损伤组织的再造修补。
(2)体控电疗：多选用电激动治疗法和间动电流量治疗法。
(3)推拿：多选用捏揉技巧，四指闭拢、大拇指分离，手成钳形，将手心及各指紧靠于酸疼肌皮肤上，大拇指与四指相对性用劲将肌肉略向上提，沿径向方位作转盘式挪动。也可以相互配合选用点穴术推拿。明确支持力后，用中拇指和大拇指指肚对支持力施压。手指头持续迟缓地为最深处充压、转动。每一个支持力推拿1-1．5分鐘。
(4)内服维他命C：每天服食维他命约为日需要量的二倍，持续服食30天可避免 或最少可缓解运动后的肌肉疼痛。其作用机制还不清楚。
以上便是针对运动后如何放松肌肉的解读，大家在日常生活中一举一动都离不了肌肉的作用，因而，维护肌肉的身心健康便是维护身心健康，期待常常健身运动的人员要适度的健身运动，不能够长期做一些超难的非常容易导致肌肉劳损的健身运动。
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