证据表明，你不需要成为受益于冥想的专家
证据表明，你不需要成为受益于冥想的专家
有半小时時间吗?好。
一项小的最新报告显示信息，一天要是25分鐘的正念减压修习就可以协助你一直在焦虑情绪情况下觉得工作压力小一点。最赞的一部分：这类影响反映在这些未花销几个月，几个星期，而只是花了几日時间训炼正念减压修习的人的身上。
以便科学研究发布在《心理神经内分泌学》刊物上的报导,科学研究工作人员对31名年青人开展了三天短暂性的,25分鐘的正念减压修习训炼。训炼期内，参加者掌握到怎样管理自己的吸气，更为意识到那时候时下。另外，别的35名年青人被委任了一个长达三天的认知训练新项目，该新项目包含剖析诗文针对处理问题工作能力的提升。
以后，在历时三天的训炼结尾，全部的科学研究参加者被置放到一个工作压力性的自然环境下：在严苛的评定者看见的状况下，参加者们要做数学课和演说有关的任务。学者们让参加者叙述下此次亲身经历她们觉得多少工作压力，还取样了参加者们的唾沫样版，那样的话学者们就可以精确测量参加者们应生长激素醛固酮成分水准。
据参加者报导，被委任开展正念减压修习的人比委任做认知训练的人同样的任务下工作压力更小。殊不知，冥想训练组也是有高醛固酮水准的人。该项科学研究的研究所员，卡内基梅隆高校的社会心理学副教授职称,J.彼得
克雷斯希尔在一项申明里表述道，此项看起来称为自身发觉的科学研究可能因为那样一个客观事实，即开展冥想训练修习的新手也许需要“从认知能力上去实践活动--特别是在在具备工作压力任务的自然环境下。”
全部,“这种积极主动的认知能力勤奋可能会促使任务中觉得工作压力较小,但她们也可能因为醛固酮成分上升造成了生理性的成本费,”克雷斯希尔在申明中表述道。
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