上班背痛几个小动作带来大轻松！
上班背痛几个小动作带来大轻松！
针对学员和工薪族而言，趴到桌上一整天没动并不是哪些新鲜事儿。時间久了，脊椎变形，被压迫下背阔肌，背疼顺理成章就来了。杰出瑜伽老师告知新闻记者：“常常听人提到想要止疼药止痛，但是背疼即然根本原因于姿态不端，那麼最好是的治疗方法自然也应当从改正姿态下手。从我很多年的健身运动工作经验看来，瑜伽健身减轻肌肉紧张最有效。”大伙儿强烈推荐4招，每日1分鐘，坚持不懈出来，就能减轻背疼。
冰川式
此姿势能使全部脊柱获得屈伸，并释放压力背阔肌。
1、上半身伸直，盘坐坐着。
2、呼吸3秒左右，另外向上下挺直手臂，手心往上，从侧面上抬，直通头上。
3、呼吸3秒左右，上身往右边转动90度后屏息6秒左右。随后呼吸3秒左右，上半身转到原点。
4、呼吸2秒左右，手心往下，胳膊从头上放到人体两边。
留意：有比较严重心脏问题的人不可以做此姿势。
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