生过孩子肚子松怎么办

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生过孩子肚子松怎么办

知识/回答

许多孕妇在生过孩子以后，都是出現肚子上的肉变松驰的状况，不管怀孕以前小肚子是如何的，要是生过孩子以后，小肚子就非常容易有坠肉。针对追求美丽的女士来讲，这类状况的产生是无法容忍的，减去腹部由于生孕造成的坠肉就变成最关注的事儿。那麼，生过孩子腹部松该怎么办？下边我们就讨论一下解决方案。

1、锻练小肚子健身运动紧实

改进腹部松驰最有效且不反弹的方法，便是根据健身运动，锻练小肚子肌肉，清除腰部赘肉，让它牢固而有延展性。孕妇在出月子后，体能恢复好就可刚开始健身运动。除开慢跑、游水、健美操、瑜伽健身、民族舞蹈等有氧运动减肥外，每日做50个俯卧撑，平常缩腹行走也合理。

而关键时兴且简易合理的生完孩子瘦腹运动是平板撑：平板撑是一种类似平板支撑的肌肉锻炼方式，在锻练时关键呈侧卧姿态，能够合理的锻练腹横肌，每日坚持不懈就能合理缩腹，减去松驰的小肚腩，营造腰部、腹部和屁股的线框。每一组尽可能维持60秒，每一次训炼4组，每天5分鐘。

作法：侧卧，双肘弯折支撑点路面上，肩部和腕关节垂直平分路面，两脚踩地，人体离去路面，躯体挺直，维持在同一平面图，腹部肌肉缩紧、骨盆修复缩紧、双眼看向路面，维持匀称吸气。

2、腹部单方精油或沐浴盐推拿

生完孩子第二周或第三周刚开始，能用一些柔和的按摩精油，如杏仁油、植物油等，对腹部开展推拿。以转圈方式自下高于一切轻轻地推拿约15分鐘，觉得有稍微的风感就可以。能够加快腹部血液循环系统，让皮肤紧致，有利于改进腹部松驰及腹部妊娠纹。

或是洗澡的时候，还可以在腹部涂上沐浴盐，按揉10分钟后，再洗澡，生盐有出汗的功效，它能够排出来身体的废弃物和不必要的水份，推动皮肤的基础代谢，还能够变软污渍，使皮肤细腻、绷紧。

3、腹部适度应用束缚带

生完孩子被展开的腹腔，单纯性靠健身运动锻练腰部肌肉是不足的，何不需依靠束缚带的缩紧作用，缓解皮肤松弛，协助孑宫恢复正常，推动腹部的肌肉还原，并赶跑推积在腹部上的人体脂肪。

但是，应选购孕妇专用型束缚带，建议生完孩子立即应用，刨腹产应等创口彻底痊愈后再应用，超出2月者采用加厚型，一般应用二个月就可修复怀孕前情况。每日配戴8钟头上下就可以了，紧松要适度，睡觉最好是不必应用，以防影响血液循环系统。

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