女性有氧健身的注意事项

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女性有氧健身的注意事项

知识/回答

如今很多人开展的健身运动的方法大多数是有氧健身，由于很在乎自身的身型和气场的涵养许多的女性朋友也都刚开始添加了有氧健身的队伍，可是還是要告知众多的女性朋友们的一些有氧健身的常见问题。

1.做运动时要戴好文胸，以烘托力较强的为好。

2.生理期做运动，运动强度不适合过大。

3.沒有运动习惯的女士，不适合在怀孕期刚开始做健美操。即便有健美操训炼基本的女士，在这期间也需要求教医师，以决策是不是再次健美操训炼。

卫生与健康

健美操运动后，要立即拆换流汗的衣服裤子，防止受凉，尤其是在空调房间内。运动后应做些拉伸运动再次淋浴。常常做有氧健身操者，要留意自身的足部，常剪修脚趾甲，断的脚趾甲会戳破皮肤，使脚指头炎症。夏天运动出汗较多，汗留到趾缝中非常容易让病菌滋长，因此应常常维持足部皮肤干。足部长水泡时，不可弄破。

适度的服饰

做健美操时，需穿贴合透汗的健美操, 要赤足穿一般真皮皮鞋。健美操需有偏厚的卫生巾，以缓解脚部与路面碰撞而导致的波动。编织鞋不适合过软，可选用半高筒式，以推进脚裸。

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