运动只要适合自己就好

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运动只要适合自己就好

知识/回答

许多盆友都觉得要是是健身运动全是好的，实际上甚多情况下我们都不清楚健身运动也是有性情的，因而要是选正确了属于你的运动方式，那麼你的健身运动便是极致健身运动。

“从理论上而言，傍晚，空气内的氧气浓度最大，人的觉得更为灵巧，融洽能力最强，精力的充分发挥和人体的融入能力最强，而且这时候血压和心跳既低又稳定，的确是适合锻练的好时间段。”广州红会医院运动医学主任医师张同事说，可是，这并不表明一天中的别的時间就不宜健身运动。

不一样的人中间存有显著的个别差异，心脏功能、身体素质情况不一样，其健身时间、健身运动次数、运动方式都不应千篇一律。应当说，锻练的最佳时间并并不是肯定的，每个人中间毫无疑问存有一定的差别。如果有标准得话，张同事建议，最好是依据身心健康体检单和自身的作息时间及饮食搭配规律性，咨询一下医师。

除此之外，针对现代都市中的工薪族而言，傍晚有的已经加班加点，有的已经急急忙忙往家中赶，更是匆匆忙忙的情况下，让她们每日挤压一个小时锻炼身体，十分不实际。

健身运动时留意“四忌”

一忌不做准备健身运动。在锻炼身体前做些简易的四肢健身运动，对安全性合理的锻炼有益处。由于在寒冷的冬季，身体因受严寒的刺激性而使肌肉、肌腱的延展性和延展性显著降低，全身骨节的协调能力也较夏秋季时节相差太多。锻练前不做准备健身运动，则易造成肌肉、肌肉拉伤或关节扭伤，导致锻练不可以一切正常开展。

二忌强对流天气锻练。雾是由成千上万细微的水滴构成的，这种水滴中带有很多的浮尘、微生物等有害物。如在雨雾天气开展锻练，因为吸气量提升，必定会吸入大量的有毒物质，影响氧的提供，这会造成胸闷气短、呼吸不畅等病症，情况严重会造成鼻炎、肺炎、气管炎、结膜炎及其别的症状。

三忌用嘴呼吸。不论是锻练還是在平常，都应培养用鼻部吸气的习惯性。由于鼻腔里有很多毛，可以滤清气体，使支气管和肺脏不会受到浮尘、病原菌的损害。

四忌不注意保暖。健身运动时不容忽视防寒保暖，不然会造成风寒感冒。天冷的情况下，可待全身发热后再慢慢减衣，刚开始锻练时无须马上脱去衣服，也不必等大量出汗时再脱光衣服，不然容易感冒。

实际上，对绝大部分一切正常身体素质的人而言，要是绕开餐前三十分钟、餐后一小时及其睡觉前一小时内，别的一切時间都能够开展锻炼身体。假如早已培养了晨炼的习惯性，坚持不懈一定也会获利多多的，压根没必要改为晚练。

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