如何克服社交恐惧心理

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如何克服社交恐惧心理

知识/回答

社交恐惧症是普遍的社交媒体心理障碍，科学研究数据信息说明，社交恐惧症有10%-13%的患病率。社交恐惧症一般主要表现为与路人相处觉得难堪、担心，手足无措，乃至心神不宁，因而会逃避和人相处的场所。社交恐惧症会比较严重影响人的正常人际交往，给人际交往创建产生困惑，乃至会影响生活品质。

1、接受你自己

接受自身，能够从终止对自身的苛刻、抨击、指责学起，已不追求完美自身，已不急切从消极情绪中逃掉。真正应对后，经常发觉客观事实沒有以前想得那麼恐怖。

2、把另一方想像成自身的亲朋好友

把另一方想像成大伯、小舅、伯伯、大姐、大娘、或是兄妹。这类自身“套瓷”在非常大水平可以缓解这类社交恐惧症，由于想像中的那人与自身是这般亲密接触，和自身的家人闲聊，有没有什么好担忧的?

3、我们喜爱这些喜爱我们的人

无须有意向这些对自身不友好的人套近乎，你只需要关心这些会对自身点点头笑容三鞠躬的人就可以了。

4、不许嘴巴跨越观念

假如确实没有什么念头，就還是挑选缄默吧。不必把在社交媒体场所一声不吭片面性地了解为是一件错事。一些情况下，不吭声并不看起来愚昧。

5、挑选这些眼光友好的人做为相处目标。

友好的人较为明白怎样重视一个人，我们也较为非常容易从她们那边得到认同，从而创建起我们的社交媒体信心。

6、训练专心致志看见他人的双眼讲话。

双眼是人心灵的窗户，假如可以敢于注视他人的双眼，也就等同于勇于拉开内心和人沟通交流。刚开始时，一直盯住他人的双眼，觉得可能会较为难堪，当我们能够为自己一些自我暗示，例如：即便看见他的双眼，他也不容易咬我一口。又或是当做一个自身的游戏：我也那么盯住他看，看他会出现如何的反映。

身患社交恐惧症的人通常具备自卑感，欠缺信心，或是以前受到挫败、不成功，乃至因而而被取笑。因此要真实摆脱社交恐惧症，最重要的是创建本人的信心，清除不自信。

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