徒手锻炼身体的方法你知道吗
徒手锻炼身体的方法你知道吗
很多人都觉得去健身会所锻练是最好是的，关键是由于健身会所有很整套的健身器材。可是确实运动健身就务必借助这种机器设备吗？实际上并不是那样，许多 锻练也是能够 在家里途手进行的。那麼今日就跟大伙说一下。
示范动作1：伏地挺身
训炼位置：胸大肌、前三角肌（外侧肩膀）、三头肌（胳膊后面
起止部位：两手与肩同宽，手指头朝前，以两手及脚跟朝地，人体维持一直线，缩腹、屁股夹持、胳膊肘微弯。
姿势：胳膊肘弯折，朝两边开启，人体减少至肩部与胳膊肘同高就可以。出气，返回刚开始部位，反复
示范动作2：引路姿
训炼位置：背部、腹部、屁股
起止部位：两手与肩同宽，放置肩部下方，膝关节与屁股同宽，在屁股下方，肚脐眼内收，维持屁股竖直。
姿势：右手前伸至手掌心与肩同高，右腿往后面伸至脚板与肩同高，留意上身及盆骨不能倾斜，滞留约10～12秒后换边（大概3～5个深吸气）。
以Ilikeexercising为题英语作文要求1锻炼使人身心健康2我每周锻炼3-4次每次半小时左 英语 2020-05-13 …
以Ilikeexercising为题英语作文急要求1锻炼使人身心健康2我每周锻炼3-4次每次半小时 英语 2020-05-13 …
下列各项词语中,书写完全正确的一组是( )。A.去逝 锻炼 辣手B.去世 锻炼 棘手 篮球C.去世 职业技能鉴定 2020-05-31 …
用关联词连句子董存瑞牺牲自己.董存瑞要炸毁暗堡.做个好猎手要枪法好.做个好猎手要机智、勇敢.你每天 语文 2020-06-09 …
英语翻译1.John是我的好朋友,我们有很多相同之处.我们都喜欢吃蔬菜和肉.我很喜欢锻炼,因为锻炼有 英语 2020-11-27 …
近来天气寒冷，各班同学都在利用课间积极锻炼身体。你的同桌小王却不以为然，他说：“我的体育成绩已经很好 语文 2020-11-28 …
如图甲所示为市民在公园锻炼上肢力量的画面．该器材相当于一根杠杆（杠杆自重不计），乙图为其简化图，锻炼 物理 2020-12-02 …
（3分）如图甲所示为市民在公园锻炼上肢力量的画面．该器材相当于一根杠杆（杠杆自重不计），乙图为其简化 物理 2020-12-02 …
一个人乘木筏在河面顺流而下，行到一座桥下时此人想锻炼一下身体，便跳入水中逆水游泳，10分钟后转身追赶 数学 2020-12-31 …
下面是八名体育运动员的身高统计图．(1)身高最高的选手和最低的选手身高相差多少？(2)求出这些运动员 数学 2021-01-01 …