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6个轻松易学的护眼方法

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6个轻松易学的护眼方法

知识/回答

双眼是心灵的窗户，我们可根据双眼赏析美丽的景色，如何保养双眼呢中医学觉得，推拿、敷热、洗眼睛及饮食疗法等全是非常好的护眼方法。今日网编告知大伙儿6个维护“那扇窗”的小窍门:

眼部按摩手法

大家能够多做眼部按摩手法。部分推拿具体方法是：用两手无名指手指尖轻按眼内角上的睛明穴。每一次30秒上下，以部分皮肤通红发热，微感酸胀为度。随后再用双手大拇指手指尖推拿双侧攒竹穴(眉梢紧皱处)，每一次1分鐘，早中晚各1次。

避免用眼过度疲惫

最先不适合经常熬夜，不适合久视，去看书报、看电视剧或创作的時间不适合太长，要尽量避免过多近距用眼。在工作中时每三十分钟至1小就应做一次眺望锻练，使眼外肌能立即开展焦虑不安与释放压力的调整。在长期用眼以后，宜静座几分钟，或用一开一闭的眨眼睛健身运动维护保养与振作眼外肌;或以反复用劲闭上眼、快速睁开眼睛的方法，促进泪膜滋润目光;也可以用力轻轻地搓揉按摩头额及上眼睑周边，以提高目光的滋养，清除眼睛疲惫。

凉水洗眼睛法

早晨醒来后，坚持不懈用冷水洗脸洗眼睛。最先将眼睛泡于凉水中1～2分鐘，随后再用两手轻搓脸部与眼外肌20-40次。此方法长期性坚持不懈实际效果优良。

开水敷眼法

每天晚上用乳40℃-50℃的温温水洗脸，刚开始时先将纯棉毛巾侵泡于开水中，取下拧风干，趁敷热在前额及眼睛位置，眼睛轻闭，头往上仰，敷热1—2分鐘，待温度降后再洁面。也可以用茶具煮茶时，用茶壶嘴出现的热流熏眼睛，亦有优良的清目功效。

中药材护眼法

枸杞、草决明各15克，黄菊花5克，开水冲调当奶茶，每天1剂，有滋补养生肾脏、清热去火之效，且有减少血压的作用，可常常饮服。常常服些杞菊地黄丸亦有医治和调理老花眼功效。

食疗保养双眼

中医学觉得，老花眼是肾水亏本，精血不足造成的。根据食疗可预防老花眼。老人能够多吃些黑豆和黑芝麻粉、枸杞子、黄菊花等煮汤或是熬粥服用。也要留意多摄入含有维生素D、B的食材。如牛肝等动物内脏、豆类食品、蛋类食品、绿叶蔬菜、红萝卜、冬瓜、核桃仁、荔技等。不饮或者少饮烈性纯粮酒，少吃躁热辛辣食物刺激食品。

以上这种便是网编给大伙儿详细介绍的个6个维护眼方式，期待给大伙儿能产生大量的身心健康和快乐。

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