入睡
鸟语花香问：2021-12-03 09:30:20
最近都夜晩无法入睡
鸟语花香问：2016-12-03 09:30:20关键词：入睡
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心里有事吧？
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1、如何才能快速进入深度睡眠状态？
像同事小王这个情况不需要强迫性睡觉，要按照自己的意愿，什么时候困了在睡觉，就会很快的进入到深度睡眠的状态了，如果说还是说不着的话，可以采取以下按摩的方法促进睡眠也挺不错的，还有就是放上一段适合于睡眠的音乐也会促使很快的进入睡眠状态了，在就是可以拿一下水果放在枕边尤其是苹果，放在枕边闻其味道可以有效的促进睡眠的状态，而且这个办法 非常好用。
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2、为什么进入冬天以来总感觉睡不醒？
总是一直都睡不醒的感觉一般是患者脑部神经衰弱的关系。建议在睡前要减轻大脑的兴奋状态来进行治疗，睡前可以进行一定的运动，不要剧烈，可以做半个小时的瑜伽，其次是在睡前两个小时不要再喝饮料了，尤其是咖啡等兴奋性的饮料，有利于减轻大脑的兴奋状态，并且是消除紧张感。其次是建议在白天尽量保持清醒，这样夜间会更容易入睡，早上就不会再睡不醒了。
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营养师问答
难入睡易醒是怎么回事呢
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