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入睡

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入睡

057302问：2021-12-03 09:26:24

知识/回答

最近不知道为什么很难入睡睡了也一直处于浅睡眠也很容易早醒好烦怎么办我也试了很多方法没什么用

057302问：2016-12-03 09:26:24关键词：入睡

我要回答

BT知识网小编解答：

有可能是睡眠质量差，建议睡前用热水泡泡脚，喝些热牛奶睡觉，早睡早起。适当的运动缓解压力。如果长时间有睡眠障碍还是要到正规医院进行检查。失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。睡眠质量不是很高，失眠多梦主要是忧思过度导致的，放宽心，能解决的问题不需要忧虑，不能解决的问题发愁也没用还会给自己添堵。建议：睡前用热水泡脚、喝一杯牛奶、听一些舒缓的音乐入睡，可以提高睡眠质量，改善多梦现象。可以喝一些清火茶水。如果两周之后还是保持失眠建议向专业的心理医生寻求帮助。建议先到医院进行检查治疗，服用安定等药物进行控制，配合心理咨询，希望对你有帮助。

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