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什么方法瘦肚子

场景/问题/来源

瘦肚子,怎么瘦,如何瘦,锻炼方法

那些旧时光问：2020-12-27 16:53:24

知识/回答

什么方法瘦肚子比较好呢？

那些旧时光问：2015-12-27 16:53:24关键词：瘦肚子怎么瘦如何瘦锻炼方法

我要回答

我的体型并不是很胖，但是体重不轻，因为我的肉全长在了肚子上，就像一个啤酒肚，特别难看，所以我想问下有什么方法可以瘦肚子吗？

BT知识网小编解答：

要想瘦肚子，可以通过饮食和运动的方法来达到目的。饮食方面要多喝水，每天起床时喝一杯淡盐水，这样有助于肠胃的蠕动，工作的时候可以喝一杯柠檬水，柠檬水中的柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加快新陈代谢。在晚餐时可以喝一些蔬菜汁，这样可以降低碳水化合物和糖分的摄入量，而且蔬菜汁里面含有丰富的纤维素，可以加速脂肪的排出。除此之外，还可以多做一些家务，这个可以有效的消耗卡路里，防止肚子内的脂肪堆积。

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可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动，如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐，还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的，我们不要求多会就看到效果，但是一定要足够的时间还有足够的毅力去坚持做完，而且要配上健康的饮食习惯，平时不要太贪吃了，更不要去吃一些小吃，多吃一些水果还有蔬菜才是对我们有好处的，这样容易产生这种饱的感觉。

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2、男人如何瘦小肚子呢？

中年男人之所以会有大腹便便的情况，一是因为平时经常吃脂肪含量高的食物，一是因为平时运动比较少。所以想要瘦小肚子，首先是要在饮食上多加注意，少吃肥甘油腻的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，这样可以减少身体过多的摄取热量和脂肪。其次是要注意多多运动，可以坚持跑步、快走、打球等有氧运动，还可以坚持进行仰卧起坐重点对腹部进行运动，这样就可以让腹部的赘肉尽快的减下去。

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