吃什么可以补充蛋白

一一风荷举问：2020-12-26 00:22:37

吃什么食物可以补充蛋白？

一一风荷举问：2015-12-26 00:22:37

我要回答

我在前段时间工作比较忙，饮食上总是会糊弄过去。现在我觉得有必要改善一下，那选择吃什么食物可以补充蛋白质呢？

BT知识网小编解答：补充蛋白质主要可以通过饮食调理来实现，建议在饮食中安排一些高蛋白、低脂肪的肉食，如动物瘦肉、鸡肉、排骨、鱼虾等，也可以适当食用富含植物蛋白的豆浆、豆腐等大豆制品，并且在烹调食物时多加一点鱼肝油、植物油。每天坚持喝一杯纯牛奶，并经常熬成粗粮粥，如黑芝麻糊、黑豆黑米粥，这样就可以让人体摄取足量的蛋白质。

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