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爬山后大腿疼怎么办

场景/问题/来源

爬山,脚痛,怎么缓解？如何缓解？

用户自定义问：2020-12-22 12:41:03

知识/回答

爬山后大腿疼怎么办呢

用户自定义问：2015-12-22 12:41:03关键词：爬山脚痛怎么缓解？如何缓解？

我要回答

因为最近同事约去爬山，去了一次，回来之后，大腿酸疼的厉害，平常也没有多注意锻炼，不知道要怎么做才能缓解大腿酸痛？

BT知识网小编解答：

考虑您的情况是由于不经常体育锻炼，然后突然一次性的进行爬山等等的剧烈运动，运动之后也没有做腿部的肌肉的按摩，或者是拉伸放松的动作，所以就造成了肌肉酸痛，一般这种情况，在3天之后，严重的会在一个星期之后就会得到缓解，我们可以对腿部进行按摩，加快腿部的新陈代谢，这样子就可以促进肌肉的放松，缓解疼痛，你可以适当的用力涂抹一些，跌打损伤的药酒，这样对于减轻疼痛有一定效果，长期如此，需要看医生治疗。

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1、爬山过后脚很痛应该怎么办？

爬山的时候，不能穿高跟鞋，应该穿平底，舒适，鞋底较软的保暖的运动鞋或登山鞋。爬山过后如果脚痛，应每晚睡前用比较热的水泡脚，舒缓一下脚部的疲劳。如果有浴盐，可以放一些。其次，可以做个脚底按摩，也可自己在家进行，脚部如果有伤口，应将患处清洁干净，同时涂抹一些消炎杀菌的药水。脚痛期间不要穿高跟鞋，应穿舒适柔软的平底鞋和柔软的袜子。

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2、爬山小腿是会变粗的吗？

爬山是一种高强度的运动锻炼方式，如果长时间爬山，或者坚持每天爬山的话，一段时间之后，肌肉就会有明显的发胀，酸痛，尤其是长期没有进行体育锻炼的人，突然高强度锻炼，酸痛会更加明显，而且长时间高强度锻炼，小腿的肌肉就会变大。建议你爬山之后，可以适当的做一些腿部按摩，这样能够有效促进血液循环，让肌肉更加紧实，也就能够消除脂肪，减轻体重。

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