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骑自行车能减小腿吗

场景/问题/来源

减小腿,骑车,怎么瘦,如何瘦

这片废墟问：2020-12-21 01:33:23

知识/回答

骑自行车能够减小腿吗？

这片废墟问：2015-12-21 01:33:23关键词：减小腿骑车怎么瘦如何瘦

我要回答

我的小腿上面有很多的赘肉，感觉很难看，我现在都不敢穿裙子和短裤，觉得有点自卑，听说骑自行车可以瘦小腿，是真的吗？

BT知识网小编解答：

骑自行车是可以瘦小腿的，因为骑车的时候，都是腿部在运动，就会让腿部的脂肪燃烧。从而达到瘦腿的作用。骑自行车瘦腿方法有很多，趴式就是一个很不错选择，和越野自行车体位是差不多的，小臂靠在扶手上面，腰部放轻松，然后快速的骑自行车，骑车的时候在半个小时到一个小时之间，这样可以放松腰部，而且对于瘦腿的效果也相当的明显，瘦腿一定要长期坚持下来才会有效果。

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1、天生小腿粗应该怎么办？

天生的小腿粗即使减肥也不会有很明显的效果，最好是在不伤害身体的情况下去减肥，不然就算小腿没瘦下来，整个人的身体就不好了，最好是适当做一些腿部的运动，来促进腿部脂肪的燃烧，每天还可以倒立半个小时，想要瘦腿就应该长期的坚持，不然不会有什么很好的效果，在睡觉之前就不要吃东西了，也不要长期坐着或者站着，睡觉之前做一会抬腿的运动，将腿靠着墙壁，与身体呈90度角，长期坚持会慢慢使腿变瘦。

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2、小腿肚子太粗该怎么减呢？

小腿肚子是指小腿的鱼际处，那一块肌肉很肥厚，小腿粗的人更显得肥大。需要减下小腿的话，最好是需要多运动，但是不能做剧烈的快跑等运动，不但不能减肥，反而可能将其锻炼成坚硬的肌肉，更难减下去了。适合做一些有氧运动，如慢跑，体操、游泳等，都是很好的减肥方法，而且也不会伤害身体。同时，最好是适当控制一下食量，避免摄入过多热量不能消耗，促进脂肪的形成。

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