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爬山的好处

场景/问题/来源

爬山,益处,优点,功能

桃花還未開问：2020-12-21 01:23:50

知识/回答

爬山的好处有哪些？

桃花還未開问：2015-12-21 01:23:50关键词：爬山益处优点功能

我要回答

爷爷特别喜欢爬山，他也特别喜欢带我去爬山，但是我自己的身体对于爬山来说，感觉特别的吃力，爬山的好处有哪些？

BT知识网小编解答：

爬山能够很好的增加你的心肺强度，而且能够锻炼你全身的肌肉群，协调你的身体能力。但是它也会在一定程度上面增加你关节的负担，可能会磨损你的关节，如果你的体重偏重就不建议进行爬山这一类的运动，不仅会增加心脏的负担，而且还可能会使关节磨损非常厉害。但是如果你的体重正常，就可以经常进行爬山锻炼，能够很好的增强免疫力和抵抗力，爬山的时候要注意速度，不要过快。

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在做预热运动之前没有做热身运动的话就有可能会导致意外情况的出现有时候程度比较轻的就有可能会导致肌肉拉伤程度比较重的就有可能会出现骨折的情况，但是如果腿疼的话就是说明肌肉酸胀，这段时间应该多进行轻微的一些运动，这样有助于身体里面的乳酸分解。平时也应该好好的进行运动锻炼这样才不会在关键时刻出现腿疼的情况，可以用热毛巾敷一下腿部然后进行适当的按摩也能够缓解腿疼的情况。

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