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中老年体能训练

场景/问题/来源

体能训练,老年人,中年人,怎么训练

雨季、莫忧离问：2020-12-21 01:12:20

知识/回答

中老年体能训练要怎么做呢？

雨季、莫忧离问：2015-12-21 01:12:20关键词：体能训练老年人中年人怎么训练

我要回答

我发现我最近有一些常常喘不上气来的感觉，因为我是中老年人了，所以也不敢进行剧烈运动，请问中老年体能训练要怎么做呢？

BT知识网小编解答：

中老年体能训练可以用以下的训练方法，首先是建议大家可以用哑铃来锻炼手臂，并且有助于增加身体的肺活量，使用哑铃的时候，建议一天进行四次，每次以65下是最好的，而进行跑步运动，建议最好可以进行慢跑，并且每次坚持半个小时以上是最好的，这样可以帮助我们身体进行耐力的训练，而且这属于有氧运动，有助于调节身体血脂过高，高血压，高血脂的问题。

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1、体能训练项目有哪些呢？

体能训练就是对人体的各个器官、组织以及躯干进行自我调节性的训练，一般包括力量训练，柔韧度训练，弹性训练，耐力的训练等等，对于身体不好的孩子，参加体能训练的确能提高孩子的免疫能力，但是需要注意的是，最好要根据孩子的身体情况选择适合孩子的体能训练，可以请比较专业的体能训练的老师针对孩子的情况进行训练，并且要注意的是，一旦开始训练要有坚持下去的毅力。

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2、儿童体能训练计划有哪些呢？

儿童体能训练是生长发育过程中不可缺少的一个项目，通过体能训练不但可以达到孩子增强体能的作用，还能够开发智力，建议父母最好和孩子一起进行体能训练，在过程中树立良好的学习榜样，儿童体能训练要以充分的营养以及休息为基础，若是缺少此类因素则容易对身体造成影响，此外还建议多让孩子在自然中进行体能训练，全身感官感受自然刺激，帮助更好的成长。

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