早教吧百科知识频道 --> --> -->

多吃什么对睡眠好

场景/问题/来源

促进睡眠,怎么吃,如何吃,饮食调理

閉上眼呼吸ヽ问：2020-12-21 00:14:25

知识/回答

多吃什么对睡眠好呢？

閉上眼呼吸ヽ问：2015-12-21 00:14:25关键词：促进睡眠怎么吃如何吃饮食调理

我要回答

我今年36岁了，最近不知道什么原因，总是躺在床上翻来覆去睡不着，明明已经很困了，却总是失眠，想咨询一下，多吃什么对睡眠好呢？

BT知识网小编解答：

从上面讲述的情况中可以看出，如果经常出现失眠多梦的话，最好及时看医生，在医生的指导下可以适当采取一些药物进行控制，另外，在平时应该多吃一些促进睡眠的食物，在睡觉的时候可以适当喝一杯热牛奶，对于睡眠是有很大帮助的，同时一定要注意，在睡前不要吃得太饱，尤其是晚上应该吃七八分饱，不要喝浓茶，更不要喝咖啡，应该养成规律的作息习惯，有一个良好的睡眠环境也是非常重要的。

小编推荐 :

1、什么方法可以有效助眠？

助眠的有效方法有很多种，建议在晚上临睡之前饮用一杯温热纯牛奶，或者吃一些其他富含色氨酸的食物，比如核桃、瓜子仁和开心果等坚果。同时可以提前用热水泡泡脚，听一会舒缓节奏的纯音乐，并且要避免胡思乱想，这样就可以大大缩短入睡时间。不过如果失眠症状比较严重，就可以在医生叮嘱下服用安神补脑液和安眠药等药物治疗，以便尽快得到缓解。

...[查看全文]

2、睡觉之前应该吃什么有利于睡眠？

首先要寻找并消除失眠的原因，造成失眠的因素非常的多，只要稍微注意一下就不难发现，把原因消除之后失眠自己就能很好的治愈，对因为疾病引起的失眠症状要及时的就医，很多人都认为失眠是一个小毛病，就不去注意它，从而耽误治疗，睡觉之前可以到户外去散步一会儿，然后放松一下自己的精神，上床之前可以选择去洗一下澡或者是用热水泡脚，这样的睡觉入眠有非常好的帮助。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢