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什么叫做提肛运动

场景/问题/来源

提肛运动,怎么运动,如何运动,运动方法

梦正在实现问：2020-12-20 17:04:17

知识/回答

什么叫做提肛运动呢？

梦正在实现问：2015-12-20 17:04:17关键词：提肛运动怎么运动如何运动运动方法

我要回答

我做了痔疮手术，在医院治疗一段时间后，医生说为了尽快恢复，建议让我在家里坚持做一阵子的提肛运动，我特别想知道，什么叫做提肛运动呢？

BT知识网小编解答：

提肛运动是促进肛肠局部血液循环的运动，就是用力收缩肛门肌肉并向上提起，然后放松，接着再反复进行。每次做５０次以上，坚持５分到１０分钟，提肛运动可以有效锻炼膀胱肌和肠道肌肉。长期正确地做提肛运动可以预防和治疗肛肠疾病。经常做提肛运动可以活血散瘀，辅助治疗痔疮，因为提气时收缩肛门括约肌，对肛门周围的小静脉产生一定的压迫，可以促进血流通畅，加速疾病康复。

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1、经常做提肛运动到底好吗

对多数的男性朋友们来说，经常做提肛运动到底是很好的。提肛运动是需要有规律的去做的，这样可以很好的收缩肛门，也能很好的促进男性的阴部静脉血回流，从而很好的改善前列腺出现充血的现象的，也能提高女性自身的性能力。经常做提肛运动对很多疾病也是有很好的改善以及治疗的效果的，但是也不能过度的做，不然对朋友们的身体也容易出现一系列的影响。

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2、屈髋提肛运动的具体做法？

屈髋提肛运动的确能起到改善血液循环、提升阳气、排除浊气以达到强身健体的效果，对于某些疾病能起到预防的效果，而且不受时间和空间的限制，非常方法实用，具体做法是比平时稍微用力的吸气呼气，吸气时收腹，并有意识的向上提肛门，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后再慢慢呼出，全身放松，如此反复10~20次，每天坚持做此动作，就可以起到很好的养生效果。

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