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健身瘦身减肥方法

场景/问题/来源

健身瘦身,怎么瘦,如何瘦,怎么减

拐过那、街角问：2020-12-19 22:27:00

知识/回答

健身瘦身的减肥方法是什么？

拐过那、街角问：2015-12-19 22:27:00关键词：健身瘦身怎么瘦如何瘦怎么减

我要回答

我是一名吃货，看到美食后总是控制不住自己的食欲，总是想吃。所以我想减肥采用节食就太痛苦了，我想通过健身的方式来减肥，请问，应该怎么健身来减肥呢？

BT知识网小编解答：

其实通过健身的方式来减肥，既可以让身体更加的健康，又可以起到减肥的作用，一举两得，是最健康的减肥方法。可以坚持有氧运动，比如游泳、慢跑、快走、打球、跳舞、爬楼梯等，这些运动每次的运动时间在三十分钟以上，这样就可以让身体中的脂肪得到消耗，从而起到减肥的作用。还可以进行一些力量的训练，比如俯卧撑、引体向上等，这样的运动也是有很好的燃脂效果的。

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保健品也相当于一种药物，是药三分毒，有些保健品是具有减肥的作用，而且减肥的效果也相当的明显，但是药物都是有依赖性的，如果一段时间没有食用的话，那么就会反弹，甚至变得更加的肥胖。所以一般情况下不建议通过保健品来减肥。减肥最好的方法还是要通过运动，每天都坚持跑跑步，做做仰卧起坐，然后养成好的生活作息，控制饮食，不吃油腻，高热量的食物，长期坚持下来，减肥效果好，而且不会反弹。

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2、在健身房里如何才能瘦腿呢?

在健身房瘦腿，最好的就是用跑步机，在跑步机上慢跑或者快跑都可以起到瘦腿的作用，但是在做运动时候还要注意以下几点：1.跑步时间要在30分钟以上才会有效果。2在跑步运动的时候运动要均匀，不能一会快跑一会慢跑。3.在跑步的时候要有一定的强度，只所以需要强度，是因为这样子可以调动腿部更多的脂肪，这样可以帮助达到减掉腿部多余脂肪的效果。

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