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男人该如何瘦肚子

场景/问题/来源

瘦肚子,男性,怎么瘦,怎样瘦

一直很安静╮问：2020-12-18 14:24:35

知识/回答

男人该如何瘦肚子呢？

一直很安静╮问：2015-12-18 14:24:35关键词：瘦肚子男性怎么瘦怎样瘦

我要回答

我今年42岁了，体重已经达到了170斤，虽然身高不太很高，因为肥胖出现了严重的三高现象，尤其是肚子上的赘肉非常多，想咨询一下男人该如何瘦肚子呢？

BT知识网小编解答：

一般来说，如果想要瘦肚子的话，最好多做一些运动，比如可以适当做一些仰卧起坐，或者跑跑步，跳绳，游泳等等，多种运动方式都可以起到很好的瘦肚子的功效，但需要注意的是，无论采取哪种运动方式，都必须要坚持下去，如果只有3分钟热度的话，是不能起到任何减肥效果的，同时，在饮食方面一定要多加注意，不要吃太多油腻的东西，应该以清淡的水果蔬菜为主。

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1、转呼啦圈可以成功减肚子吗？

你好，首先需要告诉你的是，转呼啦圈是可以减掉肚子的。特别是对于那些肚子上的肥肉比较多的人来说，用呼啦圈减肚子是再好不过的了。经常转呼啦圈不仅可以减掉肚子上的肥肉，而且还能够锻炼身体，增强体质，提高自己的免疫力，对于我们所有人来说，其实都是有着很大的益处的。不仅如此，转呼啦圈减肥还不像用一些减肥药物减肥那样，具有副作用。转呼啦圈减肥是没有任何的副作用的，而且效果还很不错，唯一需要的就是坚持，也就是我们要有耐力才行。

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2、用什么方法可以瘦肚子？

每天至少吃3个水果和150克蔬菜多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。

远离酒类，无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。

不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多...[查看全文]

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