早教吧百科知识频道 --> --> -->

跑步瘦身的正确姿势

场景/问题/来源

跑步瘦身,怎么瘦,如何瘦,怎么减肥

琐碎的苍白问：2020-12-17 22:28:38

知识/回答

跑步瘦身的正确姿势有哪些？

琐碎的苍白问：2015-12-17 22:28:38关键词：跑步瘦身怎么瘦如何瘦怎么减肥

我要回答

每次跑步的时候我都感觉自己的身体不是特别的舒服。跑了一段时间之后，我还感觉自己的小腿肌肉比以前更加粗壮了这到底是什么原因引起的？跑步的时候应该怎么样？

BT知识网小编解答：

跑步的时候要调整好自己的四肢，而且要保持头部与肩部的稳定，头一定要正视前方手臂也要摆动起来而且两臂应该随着你的步伐而调整。同时你的下半身也要跟你的上半身协调只有四肢都协调起来，并且应该把重心放在上半身部分这样你下半部分的腿部就不会出现腿部肌肉过于结实的情况。同时在跑步之前要做好热身运动，不然有可能会使你身上的一些肌肉拉伤。

小编推荐 :

1、晨跑和夜跑两种方式哪个减肥效果好啊？

跑步对身体健康的帮助还是很大的，不管是早晨还是夜晚都是可以去参与这个活动的。如果是说减肥效果的话还是早晨要好一点，这是因为人的身体经过一晚上的修整，状态也是最好的时候，而且早晨空气质量也是每天最好的时候，只要合理的安排时间去坚持晨跑的话，一段时间以后减肥的效果也是会很明显的，但是需要明确的是，减肥运动一定要科学合理，绝对不可以过度。

...[查看全文]

2、跑步减肥有什么技巧的吗？

跑步是属于一项有氧运动，有氧运动对于减肥来说是很好的选择，因为在运动的过程中能够有效促进身体内的脂肪燃烧，跑步之前一定要做好预备工作，能够将身体内原有的能量调整到预备的状态，预防身体出现运动量超负荷的现象。运动的时候一定要注意人体的幅度，因为消耗脂肪的时候，主要是为了塑造一个好的体型，经常要做一些放松的活动，比如慢走，下蹲，转腰等。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢