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牛奶能助眠吗

场景/问题/来源

助眠,牛乳,怎么助,如何助

別輕易縱容问：2020-12-17 22:01:00

知识/回答

牛奶一般是能够助眠的吗？

別輕易縱容问：2015-12-17 22:01:00关键词：助眠牛乳怎么助如何助

我要回答

我最近总是会有失眠的情况，主要是睡眠不是很好，听说牛奶是能够进行调理身体的。那么牛奶一般是能够助眠的吗？

BT知识网小编解答：

喝牛奶的最佳时间是在早上以及晚上。早上起床，喝一杯奶在配一些食物，可以给人体提供一天的充分营养。而在晚上睡觉前半小时喝牛奶也是最佳的选择，可以有助于睡眠质量的同时，牛奶里的营养成份还可以最大程度被人体所吸收。但需要注意，在平时空腹的时候，不要喝牛奶。空腹喝牛奶，会引起肠胃的不适，出现胃酸或是胃胀痛等的情况。如果一定要喝牛奶，也需要配合一些点心同食，才能够让胃得到有效的缓解。

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睡前吃香蕉是对睡眠有好处的，因为香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素使身体中必不可少的一种微量元素，而且睡觉之前最好是将香蕉放在牛奶中一起吃，这样的效果会更好，而且牛奶中的蛋白质和钙元素跟钾元素结合能够更好地让身体吸收，但是睡觉之前最好不要吃得太多，半杯牛奶一根香蕉就可以了，不然会让胃里面都是食物不消化，反而对睡眠没有帮助，这点是需要注意的。

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2、吃什么能够帮助安神助睡眠呢？

能够有助于安神和睡眠的食物有很多种，首先是牛奶，因为牛奶中含有抑制大脑兴奋的物质，能够使人产生疲劳的感觉，因此，可以快速的催使人们睡眠。其次还可以吃一些水果，像是苹果，香蕉等，可以使人快速的睡眠，橙子也可以，我们可以闻着橙子的香味安然入睡。也可以适当的喝一些小米粥，据中医记载，小米粥具有健脾、和胃、安神的等功效，对于失眠睡不着的朋友可以服用。

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