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怎样能增强体质

场景/问题/来源

增强体质,如何增强,怎么增强,增强方法

动情却是空问：2020-12-17 00:24:36

知识/回答

有什么方法可以增强体质吗？

动情却是空问：2015-12-17 00:24:36关键词：增强体质如何增强怎么增强增强方法

我要回答

我最近总是感到身体虚弱，而且还是习惯出虚汗，以前也没有过这样的情况，那么可以有什么方法来增强体质防御疾病呢？

BT知识网小编解答：

现在很多人的体质都不是很好，很多人容易感冒，一感冒就吃药，使人体对药物过敏，产生抵抗力。那么也是有方法增强身体抵抗力的，平时多做一些体育锻炼，早上起来早饭之前去晨跑，进行有氧运动半个小时以上才有效果的。还要注意饮食，平时也可以吃一些青菜，少吃油腻的东西，最好不要吃辛辣刺激性的东西。不能醉酒。平时要注意保暖，不要在冷天穿不保暖的衣服。

小编推荐 :

1、如何才能快速的增强体质呢？

第一多吃有营养的食物，每天早上一个鸡蛋喝一杯鲜牛奶。第二每天中午要多吃一些鱼肉和鸡肉，到了晚上可以让你家里人多煮一些鸡汤鱼汤之类的。第二每天早上跑一小时，刚开始可以慢慢来，等自己的身体慢慢适应了就可以不间断的跑一个小时，中午没事的时候可以打打篮球，晚上可以做其他运动。第三每天早起早睡，有一个良好的生活习惯，不能熬夜。

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2、怎样能增强体质

根据您说的情况来看，您是平时太缺乏体育锻炼了。您可以通过体育锻炼来达到增强体质的目的。

一：充足的睡眠

二：乐观是心情

三：适量的运动，建议慢走，或者慢跑都可以

四：均衡的营养，特别要多吃些含有蛋白质的食物，肉蛋奶类，多吃含有维生素的水果蔬菜，以帮助身体很好的吸收利用，注意休息，锻炼最好在养足精神和体力后，锻炼包括心理锻炼和身体锻炼，最好方法：爬山，登高，综合运动，徒步远行，等等，练习武术，锻炼要动静兼容，时间合理搭配，就会取得很好的效果。

吃饭荤素搭配合理，不要单纯的吃素，也不要单纯的吃肉，合理膳食

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