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失眠晚上吃什么

场景/问题/来源

失眠,夜晚,如何饮食,吃什么

情绪都失控问：2020-12-14 11:03:54

知识/回答

失眠晚上吃什么呢？

情绪都失控问：2015-12-14 11:03:54关键词：失眠夜晚如何饮食吃什么

我要回答

我老公可能是最近一段时间工作比较多，压力特别大的缘故，晚上睡觉的质量特别不好，就有点担心，感觉吃药不怎么好，就想在饮食上进行改善，失眠晚上应该吃什么呢？

BT知识网小编解答：

失眠是一种十分常见的精神疾病，而引发失眠的原因也是比较多的，比如睡眠不充足，饮食不规律或者精神压力过大等，建议在日常生活上进行自我改善，首先需要调节的是心态，建议患者多出去走动，呼吸新鲜空气，当然听一听舒缓的音乐对于舒缓精神也是很有帮助的，在饮食上也有许多需要注意的地方，以清淡温和的食物为主，睡前可以喝一点流质食物比如白米粥，当然温牛奶对于帮助睡眠也很有益处，建议患者保持良好的心态，不要给自己施加压力，若是不见效，建议看心理医生。

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首先你需要知道褪黑素是什么，褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素，他可以控制人体的睡眠节奏，一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足，会影响到你以后的正常睡眠，如果你适当的补充褪黑素的话，它可以起到治疗失眠的作用，如果盲目的补充，可能会危害你的身体健康。你在这段时间，要保证正常的生活规律，在日常方面要均衡饮食，工作要劳逸结合不要太劳累。

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2、吃什么东西可以治疗失眠？

失眠是现代人比较常见的一个症状，失眠是由于很多因素所致的，失眠可能和环境因素有关系的，也可能是因为饮食不当，神经衰老，压力等等所致，只有针对性的进行治疗，才能够治愈失眠。失眠的患者日常的生活作息一定要调理好，平常的饮食你可以吃一些比较温和的食物，像是香蕉，牛奶，豆制品等都是具有安神，镇静的作用，对于神经衰弱的治疗效果特别明显，在睡觉之前泡泡脚，也是可以缓解失眠症状。

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