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空腹锻炼身体好吗

场景/问题/来源

空腹锻炼,好处,益处,作用

何必在一起问：2020-12-13 18:22:21

知识/回答

空腹锻炼身体这个好吗？

何必在一起问：2015-12-13 18:22:21关键词：空腹锻炼好处益处作用

我要回答

我一直想要进行身体锻炼，但是平时进行锻炼的时候都是没有吃饭进行的。那么空腹进行锻炼身体的话这个好吗？

BT知识网小编解答：

空腹锻炼身体可以说是有害无利的。在空腹的时候，身体本来就能量不足，如果这时候进行运动，这样会导致血糖变低，有可能导致昏厥。如果经常这样做，也会使肠胃功能受损，因为空腹运动时，身体各部分都需要能量，而在没有进食的情况下，身体就没有能量的来源，这时肠胃会供血不足，久而久之，有变成慢性肠胃炎的危险。如果锻炼之前不想吃太多，可以喝杯蜂蜜水，吃根香蕉，这样既不会给身体造成负担，也可以提供能量。

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1、晚上空腹锻炼好吗？

空腹的时候锻炼身体对于身体健康来说危害很大，因为空腹的时候，身体里面没有什么营养，而人体在经过大量的运动的时候，是需要很多的热量，会消耗大量的体力，而且会消除大量的糖分，如果在空腹的情况下运动，长期下来，会对身体健康造成很大的伤害，很有可能是会导致低血压，低血糖等的发生。甚至会出现头痛，头晕，恶心，呕吐等症状，促进对身体危害很大，也不能减肥，所以不建议空腹的时候锻炼。

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2、早上起来之后空腹锻炼好吗？

不好。不宜吃太多，但是应该吃一点东西的。因为很多人早晨刚起床都有点低血糖，如果不吃任何东西或者一杯牛奶都不喝就去锻炼身体，会造成头晕，乏力恶心的现象。另外如果早晨吃个煎蛋喝点东西再开始锻炼身体，也会给身体补充一些能量，让人能够坚持造成锻炼。经过一晚上的睡眠之后，人的身体是需要补充养分的，早上不吃东西去锻炼也容易饿，会影响锻炼时候的注意力。

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