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瑜伽瘦身基本动作

场景/问题/来源

瑜伽瘦身,怎么运动,如何运动,运动方法

续耶路撒冷问：2020-12-13 15:04:41

知识/回答

瑜伽瘦身基本动作有哪些呢？

续耶路撒冷问：2015-12-13 15:04:41关键词：瑜伽瘦身怎么运动如何运动运动方法

我要回答

我今年42岁了，但身体已经出现了严重的肥胖，导致引起了三高现象，医生建议我采取减肥的方式，我想采取瑜伽减肥的方式，想问一下，瑜伽瘦身基本动作有哪些呢？

BT知识网小编解答：

如果想采取瑜伽继续减肥的话，瑜伽的基本瘦身动作是比较多的，对于初学者建议最好到比较正规专业的，你家管去进行练习，有专业的老师进行指导，在学习上会有事半功倍的效果，一般来说瘦身可以采取八种瑜伽方式，比如可以踮足伸腿，猫伸展式，坐姿举臂，坐姿前弯，站姿前弯，犁式瑜伽动作，婴儿式瑜伽动作等等。采取瑜伽进行减肥效果是非常好的，但同时一定要在饮食上要注意。

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床上瘦身瑜伽可以瘦腿、瘦腰还可以美臀，对于常坐办公室的人非常的适用。首先是盘腿坐在床上，双手放在双膝上，然后闭目自然呼吸保持几分钟，然后开始让上半身左右的扭转；下一组动作是保持盘坐的姿势，然后上半身弯曲，向前俯下身子，双手伸直放在身体的前边；还可以躺在床上，一腿伸直上举，一手抓住膝盖，一手抓住脚踝，让腿尽可能的靠近自己，一腿做完，换另一条腿来做。

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瑜伽进行减肥是一种有氧的健康减肥方法。有蝴蝶式：就是首先要坐在地上，然后把两脚掌相对放起来，两个膝盖弯曲，用手握住脚尖，挺直脊背然后双膝进行振动，这样在不知不觉间就对小肚子减肥了，而且对于自己的身形也有很多好的塑造作用，并且瑜伽的动作比较温和，所以是不容易造成危害的。要是想减肥的话，就一定要注意坚持，可以在早晚各做几遍，你就会发现腹部会慢慢的变得平坦的。

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