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瑜伽动作梨式

场景/问题/来源

瑜伽,怎么练习,如何练习,练习方法

忧蓝、似残梦问：2020-12-13 15:00:47

知识/回答

瑜伽动作犁式怎么做呢？

忧蓝、似残梦问：2015-12-13 15:00:47关键词：瑜伽怎么练习如何练习练习方法

我要回答

我今年28岁了，一直以来对自己的身体很不满意，听别人说练习瑜伽有很好的美体塑身的效果，我也想练习瑜伽，想问一下瑜伽动作犁式怎么做呢？

BT知识网小编解答：

瑜伽的犁式动作首先要仰卧，双腿一定要并拢，手放在身体的两侧，然后用肚子用力，带动双腿呈90度直角，双手一定要扶住臀部，呼吸，然后用力将臀部向后推送，这就属于瑜伽的犁式动作。对于初学者来说练习瑜伽的犁式动作是有一定难度的，所以最好不要勉强自己，应该循序渐进，瑜伽的犁式动作需要身体有一定的柔韧性。并且如果女性在生理期的话，是不能练习瑜伽的犁式动作的。

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