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晚上睡觉前做什么有助于睡眠

场景/问题/来源

助眠,夜晚,怎么缓解,如何缓解

回首恨伊人〃问：2020-12-11 16:12:13

知识/回答

晚上睡觉前做什么有助于睡眠注意什么呢？

回首恨伊人〃问：2015-12-11 16:12:13关键词：助眠夜晚怎么缓解如何缓解

我要回答

最近感觉自己睡觉之前很难入睡，需要花很长的一段时间才能够入睡，想知道在平时的生活中有没有什么好的方法能够帮助自己更加快速地入眠呢？

BT知识网小编解答：

平时生活中有些人很难进入深层次的睡眠，大多数都是由于自己手脚冰凉，或者是自己心里压力太大，想的事情太多，所以影响到自己睡觉，因此自己平时在睡觉的时候要尽量的保持平稳的心情，睡觉之前可以适当的进行压力的宣泄或者与他人沟通，将心里的压力释放出来，这样之后的睡眠会更加的安稳也更容易入睡，睡前可以适当的喝一点红酒，也是可以帮助人睡眠的。

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安神补脑液是一种降低大脑兴奋性的药物，以及帮助紧张的紧绷的神经进行一定的放松，会更加有助于睡眠状态的投入，缓解肌肉的紧绷的情况，进行一定的助眠帮助，以及注意在睡前可以进行轻松的瑜伽和体操来进行锻炼联系，对于身体中多余的体力得到一定的排解，还有不要在睡前饮用提高大脑兴奋性的饮料，比如咖啡等，还有减少午睡的时间，多多进行放松。

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2、按摩哪个穴位有助于睡眠呢？

按摩穴位是可以促进睡眠，改善睡觉质量，而且还可以提高身体的抵抗力，但是一般人对于穴位也不是很了解，如果是盲目的按摩穴位的话，那么对身体健康会造成很大的伤害，所以一般情况下不建议自己按摩穴位。睡眠质量不好的人日常的生活中是一定要注意改善不良的生活作息，在睡觉之前可以泡泡脚，泡脚可以促进身体的血液循环，对于失眠有很好的作用，睡前喝一杯温牛奶也是可以帮助入睡。

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