多吃什么有助睡眠
蹋上丶光棍路问：2020-12-09 15:22:46
多吃什么食物有助睡眠？
蹋上丶光棍路问：2015-12-09 15:22:46
我要回答
我的老公最近的睡眠质量不好，经常我睡觉醒了一次了他还在翻来覆去的，想要给他饮食调理一下，想问多吃什么食物有助睡眠？
BT知识网小编解答：
可以帮助睡眠的食物是有很多的，首先可以多吃点杏仁和香蕉，这两类食物的镁元素都是很丰富的，而镁元素是可以帮助肌肉放松的一种物质，可以很好的帮助肌肉的放松和促进睡眠。其次睡前的时候是要喝点蜂蜜水或者温牛奶的，虽然大量的甜食是会使人兴奋的，但是少量的糖分是有助于促进睡眠的。另外还可以吃点燕麦片或者喝点菊花茶，这类食物中的氨基酸的物质也可以帮助睡眠。
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