早教吧百科知识频道 --> --> -->

怎样解决睡眠质量不好的问题

场景/问题/来源

睡眠质量不好,怎么缓解,如何解决,解决方法

曾经看清你问：2020-12-06 15:14:17

知识/回答

怎样解决睡眠质量不好的问题呢？

曾经看清你问：2015-12-06 15:14:17关键词：睡眠质量不好怎么缓解如何解决解决方法

我要回答

我的睡眠质量很不好，每天晚上都睡不着，有时候明明很困，可是躺着又睡不着，有时候睡着了就开始做梦，白天都感觉很累，有什么方法可以解决睡眠质量不好吗。

BT知识网小编解答：

睡眠质量不好和很多原因有关系的，可能是因为精神紧张，生活压力大，饮食不当，生活没有规律，肾虚等原因，都是会导致这个问题发生。睡眠质量不好的人平常要养成好的生活作息，尽量不要熬夜，不要抽烟喝酒，白天也不要经常睡觉，白天可以加强运动，白天运动，晚上就会感觉疲劳，就容易入睡了，还有要吃一些安神，镇静的食物，你可以在晚上睡觉之前泡泡脚，喝一杯牛奶，牛奶有安神，入眠的作用，对于缓解睡眠质量不好效果很好。

小编推荐 :

1、晚上睡眠不好多梦应该怎么办呢

应该提高睡眠质量，坚持有规律的作息时间，最好是在十一点之前睡觉。尤其是在周末不要睡得太晚，否则白天就会使劲的睡，到夜里就又睡不着了。睡前不要吃太多东西，不要喝太多的水，否则总想跑厕所也会对自身睡眠有影响。有的人喜欢中午睡午觉，一睡就是好几个小时，结果夜里就特别精神，这是不可取的。这样的睡眠让生物钟都倒着转了。夜晚洗个澡对睡眠是很有帮助的，千万不要在睡前八个小时之内喝咖啡，因为咖啡具有提神的功效。

...[查看全文]

2、睡眠治疗不好多梦是什么原因导致的呢？

长期的生活压力很大，饮食不好吃的食物没有任何的营养的话，都是对身体的体质不是很好的。现在是精神压力比较大导致的睡眠不足的话，都是可以理解的，应该适当的改善自己的精神状态才好，平时不要有太大的压力，应该适当的放松自己。白天的时候不要想事情太多才好，应该在饮食方面多吃一些有营养的食物，适当的进行一些运动也是可以缓解睡眠不好的情况发生的。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢