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生完孩子怎么样瘦肚子

场景/问题/来源

瘦肚子,产后,如何瘦,怎么减

女人花如梦问：2020-12-06 13:28:14

知识/回答

生完孩子怎么样瘦肚子有效？

女人花如梦问：2015-12-06 13:28:14关键词：瘦肚子产后如何瘦怎么减

我要回答

我生完孩子有大半年了，但是肚子上的赘肉一直很多，以前很多衣服都穿不上了。这个时候我可以采用什么方法瘦肚子呢？

BT知识网小编解答：

女性在产后容易出现有大肚腩，这时一般可以通过加强运动的方式来达到瘦肚子的目的，建议可以经常练习呼啦圈或者做仰卧起坐，而且可以去学习产后瑜伽和健美操等，一般每天有一个小时的运动时间就可以收到较为明显的效果。同时也可以穿用收腹型的内衣，并适当控制一下饮食量，最好是每顿都不要吃得过饱，且要以五谷杂粮和蔬果等容易消化的食物为主食。

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中年男人之所以会有大腹便便的情况，一是因为平时经常吃脂肪含量高的食物，一是因为平时运动比较少。所以想要瘦小肚子，首先是要在饮食上多加注意，少吃肥甘油腻的食物，多吃一些清淡的水果和蔬菜，这样可以减少身体过多的摄取热量和脂肪。其次是要注意多多运动，可以坚持跑步、快走、打球等有氧运动，还可以坚持进行仰卧起坐重点对腹部进行运动，这样就可以让腹部的赘肉尽快的减下去。

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2、怎样让肚子上的肉变紧实呢？

可以在空闲的时候多去做一做像瑜伽这样的运动，如果不想做瑜伽也可以做仰卧起坐，还有原地把脚抬高等等这样的动作都是可以的，我们不要求多会就看到效果，但是一定要足够的时间还有足够的毅力去坚持做完，而且要配上健康的饮食习惯，平时不要太贪吃了，更不要去吃一些小吃，多吃一些水果还有蔬菜才是对我们有好处的，这样容易产生这种饱的感觉。

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