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如何有效减屁股

场景/问题/来源

减屁股,瘦臀,减肥,怎么减

故事在繼續问：2020-12-04 14:51:04

知识/回答

如何有效减屁股呢？

故事在繼續问：2015-12-04 14:51:04关键词：减屁股瘦臀减肥怎么减

我要回答

屁股大的话穿裤子就不好看，我就是那种屁股很大的人，平时都不能穿牛仔裤，感觉屁股会很突出。想问怎样可以有效减屁股呢？

BT知识网小编解答：

最简单的方法就是爬楼梯。当我们上阶梯的时候，腿部会不断地抬起，屁股的肌肉也会因此得到锻炼。爬楼梯不仅能瘦屁股对身体也是很有好处的。和爬楼梯原理相同的就是高抬腿，不过这个运动强度比较大，比较难坚持，但是见效快。每天坚持做十组，早晚各五组，每组30秒，不仅能瘦屁股，还能顺带减腿部肌肉，只要坚持下来，绝对是一举两得的运动。

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1、如何才能快速减屁股啊？

我们可以用一些动作来改善。第一个我们可以跟军训的时候一样用最标准的姿势站着，挺胸抬头，双眼目视前方。上半身小心的向前倾斜，两个手扶着墙壁，一定要注意两个手臂保持着伸直的状态。第二个可以将一条腿慢慢的向后面抬起来，同时收紧自己的大腿。让腿尽可能的往高处抬，然后再放下来，重复这样的动作10次，然后再换腿重复一样的动作。一组为10步，每天可以做3组。

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2、屁股肉多怎么办能减少？

如果屁股肌肉比较多，可以通过加强运动和科学节食的方式达到瘦臀的目的。一般来说选择的运动方式要能带动臀部肌肉，平时可以坚持自己上下楼梯，出门时尽量骑自行车或者步行，还可以经常去游泳或者做瑜伽等。同时要尽量控制不吃高脂肪和热量高的食物，特别是膨化食品以及油炸、烧烤等，可以多吃一些含有膳食纤维的杂粮、蔬菜等，这样都可以帮助减肥。

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