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哪些人需要补钙

场景/问题/来源

补钙,怎么补,如何补,补充方法

娘，依然微笑问：2020-12-03 23:48:39

知识/回答

哪些人需要补钙？怎样补？

娘，依然微笑问：2015-12-03 23:48:39关键词：补钙怎么补如何补补充方法

我要回答

我今天在网上看到了一个帖子，主要是将钙质对人体的重要性。之后就觉得自己也需要补补钙，不过具体该怎么补充呢？

BT知识网小编解答：

任何年龄段的人群都需要在平时适时补钙，尤其是青少年和婴幼儿对于钙质的需求量最大，还有一些骨质增生、佝偻病和腿部抽筋等疾病患者也要注意补充。建议在补钙时选择饮食调理的方法，可以在一日三餐中添加富含钙质的食物，比如鸡蛋、鱼肉、鸡鸭以及排骨等，而且每天都可以饮用一杯低脂型纯牛奶，必要时还可以服用葡萄糖酸钙等一类药物帮助补充。

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婴儿补钙补多了对身体是没有好处的，婴儿每天的钙量应该在400㎎左右，不能太多，超过的话，钙元素就会长期的堆积在体内，对肠道是一种负担，会导致食欲下降，恶心，消瘦等等症状，而且很容易引起血钙和尿钙的疾病，对于肾，心脏，肺，脑的都会有一定的影响，钙补多了会对婴儿的发育造成一定的影响，会导致婴儿矮小的现象，所以平常补钙一定要适量，不可以一次性补太多了。

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2、鲫鱼汤补钙吗？有什么功效？

鲫鱼本身含钙量很高，有一定的补钙的作用，在熬制过程中加入适量牛奶或虾皮可以提高鲫鱼汤中的钙含量。维生素E可以促进钙的吸收，因此在补钙的同时要注意补充维生素E。另外，儿童补钙不能挑食偏食，在补钙的同时要注意水果和蔬菜的摄入，骨头汤、海鲜、鲜牛奶都含有丰富的钙，可以适当增加摄入，不可偏废。适当的体育锻炼可以促进钙的吸收，促进骨骼生长发育。

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