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跑步机跑多久能减肥

场景/问题/来源

跑步机,瘦身,怎么减,如何减

沒有愛的家问：2020-11-28 00:17:21

知识/回答

用跑步机跑多长时间才能减肥？

沒有愛的家问：2015-11-28 00:17:21关键词：跑步机瘦身怎么减如何减

我要回答

最近朋友叫我去健身房健身，看见健身房有很多人跑步，然后我也想跑，但是我不知道跑多长时间才能减肥，一次应跑多长时间才有用。

BT知识网小编解答：

现在生活条件的改善很多人开始注意自己的身体健康，很多人选择了去健身房跑步，但是跑步机怎样跑才能起到减肥的效果，跑步减肥是一个困难的事情，困难在要有很大的耐心，在每次跑步之前一定要做准备活动，否则会有一些不良反应，每次跑步的时间应该严格控制，每次都要坚持在二十分钟到三十分钟以上，时间少了不但没有效果还会增加腿部的肌肉，跑完之后的一定不要吃东西和马上喝水。

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2、在跑步机上跑步能减肥吗

在跑步机上跑步也是可以减肥的。现在很多的人都开始通过跑步机进行跑步减肥，因为跑步机已经是家庭健身中很常见的一种器材，所以使用起来非常的方便简单。在使用跑步机进行跑步的时候，要注意每天坚持的时间一定要在45分钟以上，在冬天可以再适量的加一些时间。在跑步的时候最好不要扶着跑步机两个手进行摆动，这样对于减肥会有更好的作用。而且想要减肥除了要在跑步机上进行跑步之外，还可以注意一些饮食多吃一些纤维含量比较高的蔬菜，跑步的时候，尽量少喝水。

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