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晚上老是失眠该怎么办

场景/问题/来源

失眠,夜晚,调节方法,如何缓解

萧落、舞花遗问：2020-11-17 15:28:33

知识/回答

晚上老是失眠该怎么办比较好呢？

萧落、舞花遗问：2015-11-17 15:28:33关键词：失眠夜晚调节方法如何缓解

我要回答

最近晚上老是失眠，搞得我第二天上课都没有精神听课，总是打盹到第二节课。越是这样我晚上就越睡不着，对于晚上老是失眠我该怎么办？

BT知识网小编解答：

晚上总是失眠睡不着主要是内心有事去烦躁闹心，或者是来自其他方面的压力导致心里有许多事许多的负担。很多是由于精神刺激或者是身体虚弱导致的失眠，治疗失眠就是释放压力。可以去户外多进行运动锻炼，提高自身的身体素质，增强抵抗力这样可以减轻压力。或者在睡觉之前听一会舒缓的音乐，放松自己的神经放松大脑。还可以进行头部按摩，缓解紧张的精神。吃一些可以催眠的食物，比如说莲子、小米还有牛奶。

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