早教吧百科知识频道 --> --> -->

早上空腹跑步可以减肥吗

场景/问题/来源

空腹跑步,清晨,瘦身,塑形

醉酒方知浓问：2020-11-17 14:43:19

知识/回答

早上空腹跑步可以减肥的吗？

醉酒方知浓问：2015-11-17 14:43:19关键词：空腹跑步清晨瘦身塑形

我要回答

我长的有点胖，又加上最近吃的比较多体重持续上升，我一直想要减肥，听说早上空腹跑步减肥效果比较好，不知道是不是真的？

BT知识网小编解答：

跑步是一种有氧运动，跑步减肥的效果是比较名明显的不管是什么时间段，只要可以坚持跑步，都是可以瘦下来的。早上空腹跑步是可以减肥，但是对身体也是一定的危害，因为早上起来没吃东西，身体是处于一个柔弱的状态，这个时候在进行剧烈的运动，是会导致抵抗力下降，甚至出现头晕的症状。所以，一般情况下是不建议空腹跑步减肥的，早上最好是吃过早餐后再运动，这样减肥效果好，而且又可以强身健体。

小编推荐 :

1、空腹跑步对身体好不好？

对于跑步爱好者来说都知道空腹跑步对身体是比较好的，如果在吃了东西之后再跑步可能会引起呕吐的现象，但是也不建议患者什么都不吃就跑步这样容易导致低血糖现象的出现，建议患者每天早上在出门跑步之前最好是喝一大杯白开水或者是蜂蜜水，可以避免在跑步过程中出现低血糖引起的头晕现象，刚开始跑步的时候不要太着急等慢慢适应之后再开始跑快一点。

...[查看全文]

2、早晨空腹跑步对身体好吗？

很多人都习惯早上空腹跑步，早晨喝水是好，但不能在跑步前马上就喝，早上起来喝一杯开水是有利于身体的健康的，但是如果你要出去晨跑的话，还是可以喝的，但是要提前20分钟左右喝，早上不吃动西运动，要消耗大量的能量，但是没吃东西空腹进行跑步运动的话，这样会大量的消耗我们身体里面的脂肪。还有长期空腹运动的话，会导致人体血液中的游离脂肪酸的含量升高，如果人体内的游离脂肪酸的量超标的话，就会出现猝死等严重症状。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢