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臂力棒锻炼胸肌么

场景/问题/来源

锻炼胸肌,如何运动,怎么运动,运动方法

他在发抖问：2020-11-16 03:02:01

知识/回答

臂力棒能够锻炼胸肌吗？

他在发抖问：2015-11-16 03:02:01关键词：锻炼胸肌如何运动怎么运动运动方法

我要回答

发现别人的胸肌都比较丰满，我很羡慕的，我也想练胸肌，让自己的身材更有魅力，听说臂力棒练习就好。臂力棒锻炼胸肌的效果好吗？

BT知识网小编解答：

臂力棒锻炼胸肌的效果比较理想的，但是要掌握好正确的锻炼方法，锻炼胸肌比较重要的是手肘的锻炼。锻炼的时候把手臂以及手肘放跟肩高度同位的位置，然后把臂力棒弯到最大极限，成u或n的状态，双拳放在嘴巴的位置，锻炼的过程会感到胸肌的收缩有酸胀的感觉，每天还可以经常练习俯卧撑，俯卧撑也能锻炼胸肌，女性做俯卧撑能瘦胳膊，还能丰胸。

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1、女性如何锻炼胸大肌呢？

女性要想锻炼胸大肌，首先一定要加强胸部肌肉的锻炼，只有有了比较厚实发达的胸大肌，才能让自己的乳房看起来比较丰满。锻炼胸大肌最好在平时的生活当中进行锻炼，在平时走路的时候一定要保持正确的姿势，应该养成挺胸收腹等好习惯，同时在平时中，应该适当做一些胸部或者乳房的按摩，促进胸部的血液循环，提高身体的代谢能力，也可以适当参加一些游泳运动，可以起到很好的锻炼胸大肌的效果。

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2、拉力绳锻炼胸肌有用吗？

一般来说稍微还是要注意一下，可以使用上述方法来锻炼，一般来说像现在每天考虑做四组，每组大约十五个左右，坚持的去锻炼才会有很好的效果，身高的增长和肌肉的锻炼都没有必然的联系，想患者这样的情况可以继续进行锻炼，机试的时候还可以做做俯卧撑，双手后撑在椅子或者是沙发上面，脚平放在椅子上面可以做一个臂弯伸，或者说是使用哑铃来进行卧推。

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