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失眠做什么运动好

场景/问题/来源

失眠,怎么运动,如何运动,运动方法

滥情的世界╮问：2020-11-16 00:27:56

知识/回答

失眠做什么运动好呢？

滥情的世界╮问：2015-11-16 00:27:56关键词：失眠怎么运动如何运动运动方法

我要回答

我最近总是失眠深受失眠的痛苦，用过各种方法来缓解还吃过安眠药，听人家说做运动有好处，能够缓解失眠，失眠做什么运动好呢？

BT知识网小编解答：

想要做运动来缓解失眠，一定要注意选择运动方式，千万不要选择一些太高强度的，因为太高强度的运动做完之后人就会觉得非常的疲倦，而且有一种兴奋的情况，虽然会有疲倦感，但是还是很不利于入睡的，尤其是不利于进入深度睡眠。不过如果是经常运动锻炼身体的话，还是比较好的，能够让身心放松，再加上一些适度的疲倦感，这样才比较容易进入吗？比较建议要放松压力，去除一些心理因素，这样比较有效的缓解失眠。

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首先你需要知道褪黑素是什么，褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种激素，他可以控制人体的睡眠节奏，一般情况下老年人身体内的褪黑素分泌不是很充足，会影响到你以后的正常睡眠，如果你适当的补充褪黑素的话，它可以起到治疗失眠的作用，如果盲目的补充，可能会危害你的身体健康。你在这段时间，要保证正常的生活规律，在日常方面要均衡饮食，工作要劳逸结合不要太劳累。

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