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什么运动减腰腹效果好

场景/问题/来源

减腰腹,怎么减,如何运动,运动方法

情留一点痴问：2020-11-16 00:09:25

知识/回答

什么运动减腰腹效果好呢？

情留一点痴问：2015-11-16 00:09:25关键词：减腰腹怎么减如何运动运动方法

我要回答

我的身材虽然不是属于特别好的那种，但是也不是很差，唯一让我觉得焦虑的就是我腰间的赘肉，我觉得腰上有赘肉看起来很难看，什么运动减腰腹赘肉效果好呢？

BT知识网小编解答：

能够帮助瘦腰腹部赘肉的运动有很多，最为推荐的就是仰卧起坐，如果仰卧起坐做得好的话，还是能够非常有效地去除腰腹部赘肉的，在做仰卧起坐的时候一定要注意坚持，很多人就是因为坚持的时间不长，所以会觉得没什么效果，而且在做仰卧起坐的时候，手应该要放在胸前交叉不是应该要放在脑后，这样动作会更简单，坚持的时间也比较长，也能够起到很好的紧实腰部肌肉的功效，饮食习惯很重要，不要暴饮暴食。

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1、如何减掉腰腹部的肥肉？

很多人都会有小腹不好减的烦劳，而且有很多比较瘦的女性小腹也比较明显。造成下腹明显的原因除了长胖还有可能是宿便的堆积造成，平时应该注意饮食，尽量清淡为主，少暴饮暴食，避免因为宿便造成的小腹明显，每天早上起床坚持喝一杯水。

其次就是多运动了，仰卧起坐是减小腹最好的运动方式，每天坚持做50个，另外还可以多进行平板撑，只要坚持，相信会成功的。

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2、到底应该怎样瘦小腹和两侧腰部的肉呢？

小肚子和腰部是我们最容易积攒脂肪的部位，而且也是肉肉最顽固的地方，一般情况来说是不容易减下去的，所以平时吃过饭之后一定不可以就那么坐着不动，这样是最容易长肉的，所以在饭后半小时最好能站着就不要坐着，能走就不要站着，这样可以从根本上防止肚子和腰部长肉肉，平时多喝一些水，这样也可以加快身体的新陈代谢，从而消耗掉多出来的脂肪。

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